Q突然心情不好怎么办？

女 18岁 2019-04-28

描述：

从小到大我的生活都是一帆风顺，上学的时候和同学关系不好，上班之后也会因为工作的事情突然心情不好，我想请问一下突然心情不好怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

生活在如此高节奏的生活模式下，难免会有心情不佳的时候，会因为感情、事业或是各种各种的事情而心情不好。我们需要自己调节心情。1.倾诉，在自己心情不好的时候和亲人，朋友，同事说一说自己的内心想法。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。2..做一些运动，去散散步，或者做一些身体的锻炼，反复持续的活动有助于人的精神振作。3.寻找情绪不佳的原因，当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。4.找一些快乐的事情去做，在自己心情不好的时候找一些自己喜欢的事情去做。