平时运动一小时体重一直是100斤的,但是因为最近没有跑步,体重上升到110斤了,平时饮食也很注意怎么会突然变胖了?
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肥胖受饮食及运动的影响,对于真正坚持锻炼减肥的朋友,如果发现自己体重增加也不用担心。就健身减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。建议你平时注意饮食,每天定时、定量进餐,采取三餐制,脂肪是储存能量非常有效率的形式,但要分解脂肪作为能量来源,却是个缓慢的过程。另外根据自己的身体情况每天最好运动,可以游泳骑自行车,快走,慢跑等等,现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量, 所以要多储存一些碳水化合物,少储存一点脂肪,以免能量供给失调。
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