最近总是休息不好每天休息的时候总是在床上辗转反侧,要好久才能睡着。
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你好, 失眠是一种持续很长时间的症状 ,在睡眠状态下并不令人满意。它通常表现为晚上失眠 、难以保持睡眠以及容易早起 。这种情况通常见于焦虑、 情绪紧张 、精神压力大或白天睡眠时间长可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。可以减轻,注意晚上不要喝咖啡或者浓茶
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