Q一到晚上就头疼睡不着觉怎么办

2024-06-24

医生回答：

如果一到晚上就头疼睡不着觉，可以尝试以下方法：

1.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。

2.避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮料，以及吸烟等不良习惯。

3.调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，如调节室温、使用舒适的床垫枕头等。

4.规律作息：保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉，起床时间也要保持一致。

5.寻求医疗帮助：如果以上方法无法缓解头疼和失眠问题，建议咨询医生或专业心理医生的意见，以便找到更好的解决方案。