Q男性通过什么方法提高精子质量预防不育？

男 26岁 2019-04-06

描述：

结婚两年一直没有孩子，去医院检查的时候医生说我的精子质量小，我想通过什么方法来提高精子质量？

: 何峰泌尿外科去问诊

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主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

提高精子质量的方法如下1、过多的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做一些能让他们放松的事情，比如散步或洗澡，2、少到桑拿房、蒸汽浴室。高温沐浴直接伤害精子，抑制精子的产生。3.戒烟，4适度喝酒，因为过量饮酒会导致精子质量下降。5.多参加锻炼。因为男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，从而损害精子的成长从而导致不育。所有保持体重在标准范围内可以提高精子质量。然而运动强度应要适中，剧烈运动下如马拉松和长时间骑自行车，仍然会提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会让你脆弱的睾丸处于危险之中，所以穿护垫短裤或选择一辆减震效果好的自行车。6.把手机放在口袋里。手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣都可以提高阴囊的温度，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含ω-3脂肪酸，也应该食用这些脂肪酸来帮助精子细胞生长。定期体检。细菌感染也是男性不育的一个重要因素，应经常去看医生，接受衣原体、前列腺相关检查。