Q如何才能让腿变得又长又细

女 21岁 2019-05-03

描述：

我的身高不矮，但我的腿有点胖，这让整个人都觉得短得多。我在朋友面前感到自卑。夏天我不敢露腿。当我看到朋友们漂亮的腿时，我想让我的腿又长又瘦。

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

如何使腿伸直，变瘦和变长需要不断的锻炼。本文简要介绍了几种简单易行的伸展练习技巧。1。分开站立，双腿与肩同宽，膝盖弯曲，双脚微微抬高，同时保持呼吸。用脚踝呼气，尽可能用力伸展身体。2。双脚分开，与肩膀一样宽。吸气。然后向后伸展左腿，抬起手臂。在这种状态下，垫好右脚跟，呼气，放下手臂。交替的腿重复五次。三。从椅子上，伸展和放松脚尖，使小腿肌肉有收紧的感觉，重复20次。或者把你的脚踝放在椅子上，或者把椅子靠在你的手上，伸展你的胳膊，压你的腰。这不仅延伸了腰部和腿部，还延伸了腿部。在日常生活中塑造一条美丽的腿，上楼梯时抬起脚后跟用腿负重，这种吉祥能消除大腿内侧和臀部的脂肪。2。坐在椅子上时，把两条腿包在一起，然后从一条腿换到八条腿。重复这个动作，呼吸不停。这可以锻炼小腿线条。3、看电视。坐在椅子上时，不要弯曲膝盖。抬起一条腿再放下。重复这个动作8-10次，换另一条腿。你可以去除大腿两侧的脂肪。