我最近老是失眠晚上经常睡不好觉,我想了解一下怎样快速调节失眠症状?
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睡前要保持镇静,避免神经紧张或噪音,在睡觉前可以吃小米粥,或热牛奶、枣子、百合、莲子等镇静食品,对睡眠质量会有良好的改善。传统中药也可以治疗失眠,药材檀香对失眠也是有很好的改善的,为了避免恶性循环要放松睡眠,让大脑顺其自然。
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