Q睡觉老打呼噜怎么办？

男 20岁 2019-04-29

描述：

我以前睡觉从来都不大呼噜，自从生完宝宝，体型稍微稍稍胖之后，每天都会打呼噜，为此我很烦恼，我对象也整夜睡不着觉，要不我就不敢睡觉，睡觉老打呼噜怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

打鼾是人体进入休眠状态后，对外界声音干扰作出直接反应的一种方式。外部噪声干扰越大，打鼾声越大，打鼾频率越高。所以周围的人在睡觉时应该减少噪音，保持安静。打鼾者白天不应过度疲劳。他们应该在睡觉前洗个热水澡并按摩，以安抚身心。他们不应该参加刺激活动来放松自己的思想。睡觉时，你可以试着侧卧，因为仰卧或俯卧会使你的呼吸道不畅。平时避免吸烟和饮酒，也会导致肌肉松弛和呼吸道阻塞。睡前不要服用镇静剂，以免加重对呼吸中枢神经系统的抑制作用。