Q臀部肉多应该怎么办

女 21岁 2019-02-12

描述：

我身上其他部位都不胖，就臀部还有腰肉多，不知道什么原因，臀部肉多应该怎么办？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

降低臀部脂肪的方法是减少臀部脂肪。臀部上部很容易长胖。把这些脂肪转化为肌肉可以使臀部更加直立。俯卧，双腿伸直，脚趾伸直。双手抬起头来。呼气，同时臀部用力抬起左腿。提升时，保持笔直1秒钟。然后放下，抬起右腿，保持1秒钟，然后再放下你的手。左右交替练习15-20次。抬起腿时，必须同时收缩腹部肌肉。同时，不必勉强扭转臀部。练习时，必须防止背部疼痛。第二种减少臀部脂肪的方法是加强腰部和臀部。如果你想减少臀部脂肪，细腰也是关键。在练习下列方法时，我们应该努力练习。如果我们熟悉这些动作，臀部就不能接触地面，这对瘦臀部更有效。你的情况是有限的肥胖。这种肥胖应该主要以运动减肥为主。它可以配合适度的饮食控制。你可以做更多的自行车和高腿跑步。这些运动有助于消除臀部和大腿的脂肪。