Q如何预防青春期肥胖?

女 16岁 2019-05-11

描述：

我从10岁就开始变胖，肥胖导致的我现在非常自卑，想问一下青春期如何预防肥胖？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

青年时期，人体新陈代谢旺盛，为了满足身体发育的需要，生长需要更多的营养。在青少年食欲往往旺盛，但假如吃得过多，非凡是热量高的食物摄入过多，活动少，就有可能造成多进少出，多余的能量会转化为脂肪，造成肥胖。首先应该明确一点药物减肥确实是有效果，但是，一定会有反弹的现象。最好的减肥方式就是合理的饮食以及适当锻炼。因此，预防青少年肥胖最重要的是加强体育锻炼，促进身体的快速生长发育。饮食中注意营养均衡，多吃优质蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋、蔬菜、水果等，少吃油腻的食物。还应积极学习生理健康知识，了解身体的变化和应注意的问题，主动预防肥胖的发生。