我这几年一直便秘特别严重,每两三天才去一次厕所,每次上厕所都得蹲半个小时以上,腿都蹲麻了也很难排出,便秘应注意什么?
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患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。便秘可以通过以下方式来治疗,饮食方面一定要吃粗纤维的膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,饮食要清淡,忌辛辣,凉寒,油腻食物,忌烟酒,不要熬夜,作息规律。另外可以适当增强体育锻炼,也可以按摩腹部,从右向左顺时针方向按摩。还可以有意识地进行缩刚运动,以增加肛门周围肌肉的收缩力,促进局部血液循环,增加便意感。还可以通过应用一些药物来治疗,最好用中医辨证的方法用中药调理。
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