Q髌腱炎如何快速康复？

女 2019-04-29

描述：

我姑姑得了髌腱炎，之后要做复健，平时都不了解这方面，有点懵。髌腱炎如何快速康复？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

髌腱是指连接你的髌骨与小腿胫骨之间的肌腱。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎。如果患了髌腱炎，首先需要一定的休息，不能进行剧烈的运动，避免劳累。一段时间之后可以进行复健，主要是锻炼，通过半蹲、靠墙半蹲、扶椅离心支撑、仰卧抬腿等动作，可以起到很好的修复效果。还可以做一些股四头肌力量训练，在跑步时尽量避免跳跃过大的跑步姿势。半蹲，膝盖不要受力即可，蹲到不能蹲为止。这些运动都可以有效的增强肌肉，关节的韧性，患者可以多做尝试。