减少手淫次数是关键。要培养健康的生活方式,多参加户外活动,转移注意力,避免独处时过度陷入性幻想。同时,保持良好的作息规律,避免熬夜,让身体和精神都处于良好状态。注意不要有心理负担,偶尔的手淫是正常的生理现象,但过度则可能影响身心健康。要学会自我调节,当有性冲动时,可通过深呼吸、冷水洗脸等方式缓解。逐步减少手淫频率,让身体和心理逐渐恢复平衡,过上更加健康、积极的生活。
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