Q大肚腩要怎么消除

男 35岁 2019-03-28

描述：

我减肥有很大效果，可是肚子却减不下去，想知道怎样消除大肚子？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

消除大肚子，首先饮食要有规律，营养要均衡。仰卧起坐是消除大肚子的简单易行的好方法。注意改变自己平时的走路姿势和呼吸方式，走路时抬头挺胸收腹，再搭配腹式呼吸，可以让你的小腹肌肉更加紧实。腹式呼吸是一种深层的呼吸方式，可以增加腹腔压力，能促进肠胃蠕动，帮助体内废物排出，并起到收紧腹部的效果。可以利用午休或是晚上在家看电视的时候站着扭腰，首先需要站起来，左右扭腰，注意的是要借助腰部的力量而不是腿部的力量。来回大约100下，每天利用空档来做这动作，不久后，就可以消除大肚子。