Q如何可以瘦腿

2020-03-17
描述:

如何可以瘦腿

A
刘小溪 内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

想要瘦腿就一定要做一些腿部的抗阻训练。抗阻训练可以增加肌肉的含量,改善整个形体肌肉的线条,并且抗阻训练也可以有效减脂。

除了抗阻训练之外,建议患者再配合一些有氧运动,如跑步、游泳、快走、健身操、球类运动等等。

有氧运动是减腿或者减脂非常有效的一种运动形式,但要保证运动的强度和运动持续的时间,每天有氧运动可以在30至40分钟以上,再配合一些腿部的抗阻训练,这样在饮食的有效控制热量范围内,就可以明显瘦腿、瘦身成功。

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