Q膝关节怎么练弯曲

男 2020-11-06

描述：

膝关节怎么练弯曲

: 宋华骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

膝关节练弯曲首先需要找到一个支撑物，可以坐在凳子上或者是坐在床边，膝关节以下呈悬空状态，以小腿自身重量逐渐让膝关节弯曲，随着锻炼的次数，可以适当添加一些重量，但不可用力过猛，要循循渐进，以免再次出现关节韧带拉伤的现象。如果弯曲程度已经超过90度，可以用双手适当加力协助弯曲就可。练习弯曲之后，如果局部出现不适现象，可以通过冰敷来缓解。