Q缺乏维生素d吃什么好

女 21岁 2019-01-18

描述：

我最近一下蹲骨头就会响，感觉有点骨质疏松，请问缺乏维生素d吃什么好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺少维生素d可以引起小儿佝偻病，成年人出现软骨病。因为维生素d可以促进钙的吸收，维持骨骼健康。一旦出现维生素d缺乏，应当补充维生素d。总的来说，在这种情况下，单独吃食物的效果不是很好。如果严重短缺，可以口服含有维生素D的钙片。鱼肝油等等，通常多吃水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、豆制品、乳制品等等，此外，你可以多晒晒太阳，这样可以帮助钙的吸收，此外，你可以吃虾、紫菜、蔬菜和水果等等。还可以多吃动物的内脏、排骨汤、蛋黄等等。