Q精神不集中怎么办

男 15岁 2019-08-21

描述：

这段时间上课的时候精神总是集中不了，老师讲的课总是听不进去，也不知道心里在想什么，导致学习成绩也下降了，精神不集中应该怎么办

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先要养成良好的作息时间，有时候学习压力大，晚上总是熬夜，甚至会在宿舍打电筒读书，学到深夜，导致不能得到很好的休息，第二天自然就会打不起精神，还要学会自我减压，学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，就会导致自己的产生紧张和烦躁的心态，心理上难得片刻安宁，所以要学会自我减压，不要把成绩看的太重要。如果无法集中精神的时候，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定自己的情绪，有利于集中注意力，最后，再做讨厌的事情，也能集中精神了。