Q怎样提高新陈代谢

女 27岁 2019-02-05

描述：

由于工作、日常压力、睡眠不足和晚上失眠，导致脸上痘痘暴长，于是一位朋友说，加强新陈代谢可以让痘痘变好一点，想问一下专家怎样才能提高新陈代谢。

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

增加新陈代谢的最好方法是采用科学的生活方式，每天多锻炼，这可以在增加新陈代谢中发挥作用。脸上的痘痘暗示着调整睡眠。如果生活不规律，生活和工作压力很大，这种情况很容易发生。每天定时定量进食，夜间睡眠时间应达到8小时。少食多餐是加速新陈代谢的好方法，当你吃饭时，你的新陈代谢会变得更快。许多人认为吃辛辣食物容易导致内热过多容易长痘痘，所以他们很少吃，事实上辛辣食物可以加速身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。茶含有与新陈代谢相关的咖啡因和儿茶素，当这两种化合物进入人体时，它们会加速新陈代谢，燃烧更多脂肪，因此坚持每天喝两杯或三杯茶可以促进身体消耗额外的卡路里。