Q怎么缓解睡觉打呼噜的症状

男 18岁 2019-02-27

描述：

我现在刚上大学，可是我晚上睡觉有时候会打呼噜，影响了舍友的睡眠，请问怎么可以缓解打呼噜这种情况呢？

: 鲁茂松耳鼻喉科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，打呼噜主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果。造成打呼噜的原因有很多，建议你先去医院做一个耳鼻喉的检查，及时找出打呼噜的原因。可以改变睡眠姿势，例如侧卧位睡眠，适当垫高枕头或抬高床头。平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。忌辛辣油腻的食物，平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。注意锻炼，多做运动，多去跑道跑步，提高抵抗力，增加血液循环的能力，维持身体健康。睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。对于肥胖的朋友要注意减肥，这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。