Q什么是放松训练？通过训练能起到什么作用？

男 25岁 2019-05-02

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医生你好，请问什么是放松训练？通过训练能起到什么作用？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

放松训练也称为放松疗法。它是一种有意识地控制自己的心理和生理活动，降低觉醒水平，改善身体失调功能的心理治疗方法。作为辅助治疗措施，它与其他治疗方法结合使用。它被广泛应用于临床实践。通过放松身体或肌肉，可以达到心理状态或情绪放松。放松训练应该在安静的房间里进行，以避免周围环境的干扰或刺激。它可以集体进行，也可以单独进行。目前，这种放松训练在临床上被普遍用作渐进性肌肉放松训练，被广泛使用。其特征是从身体的某一部分开始，完成后放松，逐渐扩张肌肉的相邻部分，最终有效放松全身肌肉。渐进放松训练是对抗焦虑的常用方法。结合系统脱敏疗法，可治疗各种焦虑症和恐惧症，对各系统的身心健康有较好的疗效。