Q腰椎盘突出如何进行康复训练

45岁 2019-05-04
描述:

因为之前一直坐在办公室工作,导致我换上了腰椎盘突出。请问腰椎盘突出如何进行康复治疗?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

正是因为腰部更活跃,承受更大的负荷,所以它也是运动损伤发生率高的地方。腰椎间盘突出症是最常见的腰部损伤之一。仰卧位,伸直下肢,植入脚跟、肘部和后脑勺,将腰部和臀部抬高到最高程度,保持3-5秒钟,慢慢降低,重复10次。建议避免繁重的体力活动,适当休息,给腿或适当散步,避免剧烈运动,并口服适当的药物促进血液循环和缓解疼痛。一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。剪刀腿第一阶,可以减少腰椎间盘的压力,促进其修复

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