Q老年斑需要补充哪种微量元素

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

老年斑与多种因素有关，补充维生素E、硒等微量元素有助于改善老年斑的情况。

维生素E是一种抗氧化剂，能够对抗自由基对细胞的损伤。随着年龄的增长，人体新陈代谢过程中会产生大量自由基，自由基会攻击细胞中的不饱和脂肪酸等物质，促使细胞老化，进而可能导致老年斑的形成。维生素E可以阻止这种氧化过程，保护细胞膜的完整性，减少脂褐素老年斑的主要成分在细胞中的沉积。在日常饮食中，坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，可以适当多吃。

硒也是一种重要的微量元素，它是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，这种酶具有抗氧化功能，可以清除体内的过氧化物和自由基，减轻细胞的氧化损伤，从而对老年斑的预防和改善起到一定作用。富含硒的食物有海产品、动物肝脏、瘦肉等。锌元素也可能与老年斑相关，锌参与多种酶的合成与激活，对维持皮肤正常代谢有一定意义，像牡蛎等贝类食物含锌量较高。通过合理饮食补充这些微量元素，有助于维持皮肤健康，减少老年斑的形成或减轻其症状。同时，健康的生活方式如规律作息、适度运动等也对皮肤健康有积极的影响。