Q女性雌激素高怎么调理

女 25岁 2019-01-10

描述：

我和老公结婚已经有将近一年的时间了，现在打算备孕要孩子，但是做孕前检查，却发现我的体内雌激素水平高，请问女性体内雌激素水平高应该怎么进行调理呢？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

女性雌激素高的调理方法主要包括饮食调整、生活习惯改善和心理疏导。通过合理的饮食结构，增加富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，能够帮助身体排出多余的雌激素。同时，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免刺激性饮料如咖啡和酒精，也有助于平衡体内的激素水平。适量的运动，如瑜伽和有氧运动，可以促进新陈代谢，增强身体的自然排毒能力。

在生活习惯方面，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体的内分泌系统正常运作。心理健康同样重要，压力过大会影响激素的分泌，因此可以通过冥想、深呼吸或与朋友交流来缓解压力，保持良好的心态。定期进行健康检查，监测激素水平变化，及时调整调理方案也是非常必要的。

调理雌激素水平应循序渐进，切勿盲目使用激素类药物或保健品，以免造成身体负担。若有明显的不适症状，如月经不规律、情绪波动等，建议及时咨询专业医生，进行详细检查和指导。保持良好的生活方式和饮食习惯，才能更有效地调理雌激素水平，促进整体健康。