男性更年期综合症如何调理比较好
男性更年期综合症如何调理比较好。
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期,它是以男性体内激素水平,生化环境,心理状态变化由盛及衰为基础的过渡期。如果这些变化过程过于激烈,对多器官系统的功能造成不良影响,并降低生活质量,将会表现出一定的身心异常症状或体征,同时可伴有血清睾酮水平降低。
临床上可以出现体能和精力下降,容易疲劳,食欲不振,记忆力减退,性情急躁,容易发怒以及心悸心前区不适,血压波动,头晕耳鸣,失眠多梦,性欲减退,性生活减少,勃起功能障碍等症状。
可以通过以下方式调理好情绪和心理问题,改善生活方式,适当的控制自己的情绪,培养多种爱好,听音乐,种花养鸟,听歌,跳舞,外出旅游等,以陶冶情操,还可以广交朋友,多交流,多交谈,多进行一些户外活动。
不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等,户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且可以通过这种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。及时的进行心理宣泄,可以通过自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论,另一种方法是借助他人进行情绪释放,可以找自己的好朋友发泄或者大哭一场,把心里的郁闷发泄出来,养成良好的规律的生活习惯,吃饭规律,饮酒适量。规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。
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