Q长时间坐着开始腰疼怎么办

男 34岁 2019-02-03

描述：

在办公室要长期坐着，感觉自己的身体不是特别的好了，最近腰开始疼了，我想问问这种情况该怎么办？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，腰部的疼痛原因有各种各样，患者此种情况主要是腰椎过度劳损导致。建议注意休息，长期坐着的话要每隔约1小时左右起身活动一下腰背部，平时做一些腰背部功能锻炼，比如倒退走路及五点支撑平板运动等，除此之外还有一种简单方便的锻炼方法。可以双脚立正，然后双手叉腰，并且尽量将一条腿后伸，如此循环反复，每天最少50次。检查下来会有一定的效果。在饮食方面注意给自己补充一些钙剂，平时要吃些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激上火的食物，要注意保暖，避免感冒。