Q儿童需要怎么补充钙铁锌

女 10岁 2019-02-01

描述：

孩子还在发育，我想让她补充一些微量元素，给她补充营养，怎么补充钙、过氧化氢和锌比较好？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

钙、过氧化氢和锌都是人体必需的微量营养素，特别是在儿童的生长发育过程中。可以短期（1个月左右）补钙，碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等都可以。乳类是钙的最佳来源，如纯牛乳。补充钙和锌是一个漫长的过程。葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以口服，一次食用量不需要太多。注意剂量和最佳膳食补充剂。可以选择蛋黄、瘦肉、鱼、牡蛎、河蚌、豆类、坚果类含锌较多，可以根据孩子情况安排进食。也要注意锻炼，晒晒太阳，保持一个健康的身体。