Q如何增加雌激素分泌

0岁 2024-06-14

描述：

: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

增加雌激素分泌的方法包括：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，可以帮助维持雌激素的平衡。避免过度暴露在紫外线下，因为紫外线会加速雌激素的流失。
2.保持适当地体重：肥胖或体重过轻都可能影响雌激素的水平。
3.规律排便：排便通畅也是维持雌激素平衡的重要因素。
4.适当运动：适当地运动有助于维持健康的体重，促进激素的分泌。
5.睡眠充足：睡眠不足可能导致体内激素失衡。
6.放松心情：紧张焦虑可能导致内分泌失调，影响雌激素的分泌。尽量放松心情，保持积极乐观的心态。
7.合理补充雌激素药物：在医生的指导下，合理服用药物，如戊酸雌二醇片等，可以补充体内的雌激素，帮助维持身体的健康。
这些方法并非立即生效，需要一段时间才能观察到效果。同时，每个人的身体状况和反应可能会有所不同，因此需要根据具体情况选择合适的方法。