Q产后便秘做盆底肌恢复有用吗

女 26岁 2019-01-19

描述：

我现在生完宝宝已经三个月了，这几天出现了便秘的现象，很想恢复到怀孕之前的状态，产后便秘做盆底肌恢复有用吗？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

盆底肌恢复对产后便秘非常有效，因为它能改善盆底肌的收缩力，有助于排便。盆底恢复是要坚持一段时间才有效，可以每天做与人体肌肉有关的运动，最简单的是肛门提举运动，每天早晚，每天一次。每次大约持续半小时。坚持一段时间有利于盆底恢复。食用富含维生素B的食物，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜、菠菜、卷心菜中，含有大量的叶酸，具有良好的通便作用。