预防高原反应的办法有哪些
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去海拔较高的地方时,要尽可能的放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候,人的身体通常需要3到5天来适应环境,然后才可以向更高海拔的地方出发。其次,要注意休息,不管是境内旅游还是境外旅游,都可能影响正常的作息,进而导致疲惫和脱水的现象,增加高原反应的几率。在向高海拔地区性出发前,最好花一两天时间好好的休息,适应新的环境和睡眠模式,这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。在出发去高海拔之前,可以准备一些预防高原反应的药物,好好和医生了解。出发之前,要先到医院检查红细胞,如果检查出贫血或者是红细胞不足医生会建议你先治疗,然后再去旅行,因为红细胞是身体组织和器官供氧的媒介,也是我们赖以生存的物质。要多喝水,喝水会降低身体适应新海拔的能力,出发前一天,开始每天喝2到3升的水,在不断向高海拔进军的同时,更是要多喝一升左右的水。要补充足够的水分,杜绝任何含咖啡因的产品,比如能量、饮料和汽水等等,合理的饮食,高碳水化合物饮食,能够促进能量平衡,要摄入大量的碳水化合物。
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