Q容易忽视的睡眠误区有哪些

男 29岁 2020-03-29

描述：

我平常是比较注意养生的，但是有些对于睡眠的事出现了分歧，睡眠的误区都有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠有很多误区，1，有些人不会做梦；2，如果没有蓝光，晚上使用手机对睡眠也没有何影响，不好的平时通宵，周末补觉睡眠时间无 “银行”可存，不可随意支取。故利用假期补觉是无用之举；3，睡前饮酒没有害处，睡前饮酒有助于睡眠，记得睡前保持安静少运动；4，补充褪黑素可以帮助你睡得更好，不要公交地铁上补睡眠；5，失眠只是指你无法入睡，睡得不好用吃来补这个不完全对；6，当你半夜睡醒时，应该继续躺在床上，因此充足的有效睡眠只有在夜间才可获得。