Q每天吃多少黑芝麻合适

女 25岁 2019-07-14

描述：

平时很喜欢吃黑芝麻，但是听朋友说黑芝麻吃多了不好，每天大概吃多少黑芝麻最合适？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻是目前人们比较热衷的一种食材，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，美容乌发，是很好的维生素补充品，长期服用有很好的保健作用。具有补肝肾明目，益脑乌发，润肠通便等功效，一般一天口服10到15克左右为宜也不能每天吃过多,除了口服还可以加入烙饼等食物中。黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大脑功能退化等有良好的治疗效果。平时也要多喝白开水，多吃新鲜水果补充维生素，注意按时休息。