前段时间我在医院进行体检,结果显示我的体脂率比较高,我想知道,体脂率高怎么降下来?
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体脂率高可以通过饮食和运动降下来。
饮食上可以多吃粗纤维、低热量或蛋白质含量较高的食物,比如燕麦片、全麦面包、红薯、玉米、鸡蛋等,这些能够使人产生饱腹感,可减少食物的摄入。
同时也可以做些瑜伽、游泳、骑行等运动,这些方法能够使体脂的氧化速度加快,以达到体脂率下降的目的,而且运动对减肥也有一定的效果。
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