Q女性尿失禁的锻炼方法有哪些？

女 51岁 2019-02-26

描述：

朋友的妈妈最近经常尿裤子，吃了一些药也没什么作用，想咨询下女性尿湿紧的锻炼方法有哪些？

: 管海方泌尿外科 副主任医师 临沂市妇女儿童医院三级甲等

医生回答：

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的情况。尿失禁的原因特别多，可能跟中枢神经系统疾病有很大的关系，尿失禁常用的锻炼方法叫凯格尔训练法，通过锻炼盆底的肌肉，来强化控制排尿的能力，减轻或者是治疗女性压力性尿失禁。养成良好排尿习惯，有小便失禁的患者可每隔2-3小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。盘骨底肌肉训练，平时多作盘骨底肌肉运动，可加强肌肉的收缩力和控制力，以减轻小便失禁的情况。