Q心烦脾气暴躁怎么办？

女 33岁 2019-08-09

描述：

最近心烦意乱，脾气也非常的暴躁，做任何事情都觉得烦躁，而且没有兴趣。晚上整夜整夜的失眠，就算有时候好不容易睡着了，也会做些噩梦，醒来感觉很疲倦，睡眠质量很差。尤其是这几天身体不是很舒服，胸口很闷，感觉自己火气很大，但是又发泄不出来，这让我很是苦恼，想咨询下这样心烦脾气暴躁应该怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

心烦脾气暴躁主要是因为内心压抑，需要把这些负面情绪合理释放，也有可能是因为机体有肝气郁结，这时候需要健康指导，重建身心和谐。在生活中，会遇到很多问题，但是我们无法选择，只能勇敢面对，不要回避问题，作生活的主人，才可能更好适应，融入。也可以尝试着学习一些放松技巧，比如多亲近大自然，感受它的博大，也可以做自己喜欢的事，多与朋友倾诉，良好的人际关系是情感的需要，支配需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，在倾诉中理清思路，明白自己需要的是什么。还可以多吃一些富含铁质、钙质和维生素的食物，这些都有利于缓解脾气暴躁。