Q发育期男孩吃什么好

男 14岁 2019-08-14

描述：

我儿子现在处在发育期，感觉他个子有点矮，想给他补补，或者调整一下饮食，让他能够长高点，长壮一点，发育期男孩吃什么好？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

男孩在发育过程中可以多吃“两高”食物，即高热量和高蛋白，因为在发育阶段，男孩的基本代谢增加，对蛋白质和热量的需求更高。此外，我们还应该注意均衡饮食，保持全面营养，注意主食和副食的结合，多吃蔬菜。蔬菜、水果、海鲜等，还可以吃一些坚果，如核桃、腰果等，起到健脑的作用。多吃富含钙的食物。例如，乳制品、豆制品、海鲜等，猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素a。鸡蛋含有卵白蛋白和卵球蛋白，它们还富含钙和磷等无机盐，是儿童理想的食物。猪骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐。菠菜含有酶。因此，对镁、铁、钙、磷等无机元素的供应具有较好的效果。同时多做运动，保持充足的睡眠。