Q如何治疗失眠症？

女 24岁 2019-06-03

描述：

祖母长期失眠翻来覆去睡不着，她不想吃安眠药，想通过中医治疗，感觉这样治疗要好些，如何治疗失眠症？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠翻来覆去睡不着是因为睡眠质量不好，以及精神状态生活压力等一些缘由造成的。您应该养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，还可以进行一些物理疗法比如推拿、音乐疗法等。失眠问题不要多虑，心理想的太多，自然会影响情绪，建议睡前要保持心理平静，吃些酸枣仁，百合，莲子等安神的食物，或者是垫些舒适助眠的枕头，睡眠药物多数长期服用会有药物依赖以及停药反弹，原则上使用最低有效剂量、间断给药、短期用药、减药缓慢、逐渐停药，要注意养成好的睡眠习惯，养成好的生活习惯，要注意多进行运动，运动也是可以帮助你调节睡眠的了。