Q抑郁症患者怎么自救

女 28岁 2022-06-05

描述：

焦虑，心情烦躁，总是感觉心情不好

医生回答：

焦虑烦躁心情不好可以通过合理宣泄和转移注意力的方法改善。

1.合理宣泄。患者可以适时且合理地发泄不良情绪，如多与人沟通、写日记、大哭一场，如果一味地压抑只会加重负面情绪。

2.转移注意力。适时转移注意力，可使病情得到一定程度缓解，如运动、吃美食、购物等。做这些事情时，交感神经会兴奋，大脑分泌肾上腺素和多巴胺，这些物质可以使人产生愉悦的感觉，缓解焦虑烦躁的症状。