我奶奶患有骨关节炎,想健健身,骨关节炎平时怎样锻炼?
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骨关节炎进行锻炼主要是维持关节活动度、增强肌肉力量和关节稳定性,应注意以下几点:
1.在非负重状态下活动。
2.不同受累关节进行不同方式的锻炼,如手关节可做抓握锻炼,膝关节可做屈伸活动,颈椎和腰椎关节可进行轻度活动。
3.进行有氧运动,如步行、游泳、骑自行车。
4.控制体重,超重会增加关节负担,可使用手杖、助步器等协助活动。
5.运动中穿戴护膝、软底弹性运动鞋。
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