Q怀孕了失眠是怎么回事？

女 26岁 2019-07-19

描述：

我刚怀孕不到五个月，自从怀孕后感觉每晚睡觉很不安稳，最近更是觉得难以入睡，请问怀孕了失眠是怎么回事？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

怀孕了失眠被认为是由过多的精神或心理压力引起的，这是由于怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素，不需要吃药来调节，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，劳逸结合，白天不应该睡得太久，还应该注意不要吃刺激性食物，睡觉前用热水浸泡双脚，洗个热水澡，喝点热牛奶，这些都可以改善失眠，提高睡眠质量，应该主动排解焦虑和紧张情绪，释放心理压力平时适当参加慢走等有氧运动，增强体质缓解精神紧张，呼吸新鲜空气同时调节植物神经，保持心情轻松愉悦。