Q163cm,70公斤会不会超重

女 18岁 2019-04-10

描述：

因为不爱运动还特别的能吃，尤其是零食现在我163cm,70公斤会不会超重？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

根据身高163厘米和体重70公斤的情况，可以判断为超重。通常使用体重指数BMI来评估一个人的体重是否在健康范围内。BMI的计算公式是体重公斤除以身高米的平方。对于163厘米的身高，换算成米为1.63，计算得出BMI约为26.3，这个数值超出了正常范围18.5-24.9，因此可以认为存在超重的情况。

超重可能会导致多种健康问题，包括心血管疾病、糖尿病和关节问题等。维持健康的体重是非常重要的。建议通过合理的饮食和适量的运动来改善体重状况。均衡饮食应包含足够的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白，同时减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。定期进行有氧运动和力量训练，可以帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量，从而有效控制体重。

在调整体重的过程中，要注意保持良好的心态，避免过度节食或极端的锻炼方式，这样可能会对身体造成负面影响。建议咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的健康计划。同时，定期监测体重和身体状况，以便及时调整策略，确保健康的生活方式。