最近作息很不规律,大便次数正常,但是会有便秘的现象,大便太粗硬拉不出来怎么办?
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有便秘的症状,大便太粗太硬,便不出来,可能和胃肠功能不好有关。可以多用热毛巾或热水袋做腹部热敷,做做肚脐周围顺时针的按摩,促进肠蠕动。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等消化刺激性食物,食水,蔬菜纤维性食物,饮水,尤其香蕉,蜂蜜类润肠通便食物。多吃粗纤维食物:瓜、芋、米、玉米等蔬菜水摄入膳食纤维尽量避免吃辛辣刺激食物:咖啡、浓茶、碳酸饮料等,清晨空腹喝杯温水,蜂蜜水。平注意减轻压力别让精神于紧张,严重的须到正规医院,及时治疗。
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