Q人一天掉多少头发正常

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

人每天掉50-100根头发是正常的。

头发的生长是一个持续的循环过程，包括生长期、退行期和休止期。在休止期时，头发就容易脱落。正常情况下，处于休止期的头发大约占全部头发的10%-20%。每天会有一定数量的头发从休止期进入脱落阶段，同时又有新的头发从毛囊中生长出来，从而保持头发总量的相对稳定。这一正常的掉发范围也会受到多种因素的影响。例如季节因素，在季节交替的时候，尤其是秋季，掉发可能会相对增多，但通常也在正常范围内。这是因为季节变化会影响人体的新陈代谢，气温降低、日照时间缩短等可能使得身体的一些机能发生微调，导致更多的头发进入休止期而脱落。另外，年龄也是一个影响因素。随着年龄的增长，毛囊的功能会逐渐衰退，头发的生长周期可能会发生改变，掉发的数量可能会逐渐接近正常范围的上限，而且新头发的生长速度也会减慢。不过，只要掉发数量仍然在50-100根这个区间内，就属于正常的生理现象。

从个体差异的角度来看，不同的人头发的密度、生长速度以及毛囊的健康状况都有所不同，这也会导致掉发数量存在一定的差异。有些人天生头发比较浓密，毛囊相对健康且活跃，可能掉发数量会更接近50根；而有些人头发相对稀疏一些，掉发数量可能会更接近100根，但只要没有超出这个正常范围，并且没有出现头发明显变薄、斑秃等异常情况，就不必过于担心。同时，生活方式对掉发数量也有影响。健康的生活方式有助于维持头发正常的生长和脱落周期。例如，均衡的饮食能够为头发提供所需的营养物质，像蛋白质、维生素和矿物质等。缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，缺乏维生素B族可能影响毛囊的正常功能，从而导致掉发增多。规律的作息也非常重要，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而影响头发的健康，可能使掉发数量超出正常范围。适当的运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，为毛囊提供充足的氧气和营养，有助于减少异常掉发。精神压力也是不可忽视的因素。长期处于高压力状态下，会导致身体内的激素水平失衡，例如会使雄激素水平相对升高，这可能会导致毛囊微小化，头发变细变软，容易脱落。所以，保持良好的生活方式和积极的心态，对于维持正常的掉发数量是非常重要的。