我经常便秘,有时候脾气暴躁,肚子胀一天好像吃了好多东西一样难受,经常便秘怎么办能缓解?
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经常便秘的病人应该多吃富含食物纤维的食物,主食应该多吃全麦、燕麦、粗粮、红薯、南瓜、胡萝卜、麦麸皮。水果可以多吃香蕉、火龙果、榴莲等。蔬菜中应该多吃绿叶菜,比如油麦菜、青菜、芹菜、韭菜、海带等。应该避免一些过辣的刺激性的食物,还要足量饮水,适量增加运动量。通过饮食运动调整后便秘症状不能缓解者建议可以进一步医院就诊,完善电子肠镜检查。
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