Q29岁男性葡萄糖用量是多少？

男 29岁 2019-03-02

描述：

我最近有点迷上健身了，我觉得肌肉很好看，我听说健身的人好像是要备葡萄糖的，运动后还是运前，我不知道葡萄糖的用量要怎么控制，所以想问29岁男性葡萄糖用量是多少？

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

葡萄糖其实是一种能量补充剂，一般健身是不需要饮用葡萄糖，只要一日三餐正常的饮食完全不用担心焦虑，如果运动消耗了大量的能量再喝葡萄糖，这样反而又把健身所消耗的能量又补充回来了，这样健身的作用就减弱了，如果想饮用葡萄糖建议健身后，可以饮用葡萄糖粉80克左右，尽量不要超过100克。因为成年男子一天所需要的葡萄糖大概在380克左右，基本上每天的正常的进食就能满足人体所需的葡萄糖。如果摄入过多，是达不到锻炼肌肉的目的哦。