Q运动后多久可以吃东西？

男 2019-04-01

描述：

最近的时候我准备运动运动，也是为了我可以更好地锻炼自己的身体，一般运动后我什么东西也是不想吃，不知道一般运动后多久进食就是最规范的做法，我现在也是想要把自己的生活变得更加地健康化。运动后多久可以吃东西？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。在饭后也不能立即去参加激烈运动。