Q请问缺钙怎么办？

男 36岁 2019-03-14

描述：

医生，您好，最近几个月我总是会动不动的出现抽动的情况，小腿肌肉疼痛，是由于缺钙严重而导致的。请问有什么方法可以补钙呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，有缺钙的情况是会导致身体乏力，以及抽筋，这种患者可能是平时不注意饮食的调理，缺乏钙质的补充，以及吃太多的酒精饮料，碳酸饮料影响人体对钙吸收。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。目前患者可以多吃维生素d丰富的水果蔬菜。还要晒太阳，多运动，经常参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，使骨骼的韧性增加，促进人体钙吸收。