Q晚上吃什么比较好？

女 28岁 2019-08-04

描述：

姐姐有了宝宝后就胖了，不知道怎么瘦，想不吃饭减肥，所以问一下晚上吃什么比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

晚上可以吃一些含有纤维和碳水化合物的食物，适当吃一些粗粮，少吃鱼，尽量不吃甜食或油炸食品，晚上不喝酒。春夏之季人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效的补充身体所需的微量元素，提高人体抗疲劳程度。如果苹果加点盐，还能消炎败火，快速消除咽喉发炎。睡前喝一杯酸奶，能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒；同时酸奶还能抑制面部黑色素，美白还不反弹；酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防季节性流感。猕猴桃含有大量维生素。猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用。