Q写字紧张手抖怎么回事

女 27岁 2019-05-05

描述：

从小胆小，后来变成写字时就容易紧张，手会发抖，特别是有人看到我写的时候特别紧张。有时会写不下去。请问我怎样才能消除写字手抖？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

您的情况需要解决紧张的情绪，紧张的时候可以用放松深呼吸来缓解紧张，您可以写字的时候让人看着然后做深呼吸听心理放松治疗音乐或者是瑜伽冥想音乐就可以的。平时多注意休息精神压力不要过大，饮食粗粮蘑菇绿叶菜均衡饮食就可以的。每天都要和陌生人说一句话训练自己，每天做心理暗示对着手机惊喜说我能战胜紧张焦虑的情绪以后我不会手抖。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，习惯这样的环境。最好是去心理科看一下，这个可以进行系统脱敏疗法的心理治疗。不要在乎别人，干好自己的事情就行了。