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痛经推拿是可以学习的。原则是在针灸穴位的基础上，选择一些非常有效的穴位。比如内关穴，足三里穴、阴陵泉穴。选择这几个穴，把它的定位掌握住，然后根据情况，进行自我的保健治疗。但是推拿需要有专业的人员来指导。比如，要是在家痛经了怎么办。可以用手掌或者手指推拿刚才的几个穴位，三阴交穴、内关穴、足三里穴、还有血海穴。只要能掌握穴位的定位，根据手掌或者手指选择相应的穴位进行按揉，就可以起到疏通经络、活血化瘀的作用。
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